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¿Cómo poner las medias de compresión?

¿como poner las medias?

Vamos a hacer sencillo lo que parece complicado

Colocar correctamente una prenda de compresión como puede ser una media de rodilla, muslo o panty es muy importante para que pueda surtir todo su efecto terapéutico y no sufra desperfectos en el tejido disminuyendo su tiempo de vida y efectividad.

La media debe adaptarse a la perfección como si se tratase de una segunda piel para que no incomode por ello paso a paso vamos a ir conociendo la mejor forma de ponerse las medias compresivas.

Las medias de compresión ¿como se ponen?

Empezando con buen pie

  • Imprescindible la orientación de tu médico de referencia; El especialista en función del tipo de deficiencia circulatoria que tengas, tu alimentación, peso, estilo de vida, trabajo…etc. efectuará una valoración y te dará la orientación necesaria para saber qué nivel de presión o tipo de media necesitas además de decirte cómo y con qué frecuencia utilizarlas.
  • Mejor momento para ponerse las medias; Nada más levantarse es el momento ideal, antes de que se puedan ir inflamando a lo largo del día.
  • Pequeños ayudantes;
    • Si te has duchado o sentientes la piel húmeda espolvoréate las piernas con polvos de talco o fécula de maíz para que absorban la humedad y las medias se deslicen sin problemas.
    • Usar guantes de goma o latex también son de gran ayuda para coger con firmeza las medias, además de evitar algún enganchón con las uñas que dañe el tejido.
    • Para no doblarse o hacer fuerza a la hora de ponerse las medias, existen calzadores o deslizadores especiales. Durante este post, más abajo te comentaremos sobre ellos.
    • Posición ideal; Para poder llegar a alcanzar los pies, la mejor posición es sentado en la orilla de la cama o en una silla. También si colocas un taburete frente a ti para poder apoyar el pie en lo alto. Cuidado con sentarse en el extremo de una silla porque puede ceder y caerías hacia delante. Algunas personas prefieren estar tumbados en la cama para colocarse las medias.

como poner medias de compresión

Lo mejor es que pruebes en tu situación cual es la forma en la que tu cuerpo se siente más cómodo y obtienes la mejor movilidad con el menor esfuerzo posible.

  • Prevenir roturas del tejido compresivo;
    • Con la idea de no romper los hilos que configuran el tejido de la media, lo mejor es tener las manos y las muñecas sin joyas o complementos como reloj y pulseras.
    • También es importante tener suaves los talones y limadas las uñas de los pies.

Llegó el momento de la verdad

¡A ponerse las medias!

A la hora colocarte las medias por primera vez, vas a notar que aprietan más que una media o calcetín normal con lo cual va a dar mayor trabajo ponérselas.

Recuerda que las medias de compresión ejercen presión sobre la pierna de abajo hacia arriba, sintiendo más prieta la media en el tobillo y disminuyendo su presión conforme avanza sobre la pierna. De esta forma  ayuda a impulsar la sangre hacia el corazón y evita que las venas se dilaten.

Por ello puede resultar difícil colocarlas, pero si sigues estos sencillos pasos va a ver que no es tan complicado y en un par de veces ya serás todo un experto en la materia.

colocar medias de compresión

  • Del revés; Lo primero de todo es darle la vuelta a la media, para ello introduce la mano en su interior, sujeta por el talón y dale la vuelta, quedando la punta hacia dentro de la media y el talón formando una abertura
  • Introducir el pie; Por la abertura formada por el talón de la media que está del revés, introduce el pie y deslízalo hasta que con los dedos toques la punta de la media y el talón quede ajustado a tu pie.
  • Sujeta la media y desliza; Agarrando cuidadosamente con los dedos la parte exterior de la media súbela despacio desde el empeine y el talón hasta el tobillo.
  • Continúa hasta el final; Poco a poco sigue ajustando hacia arriba el resto de la media sin tirones y por partes. No intentes tirar de la parte superior de la media para subirla rápido porque se puede romper o ceder el elástico.
  • Media recta, lisa y sin arrugas; Mientras vas deslizando la media corrige los pliegues que pueden ir apareciendo y verifica que la media no se gire o tuerza ya que ello afecta a su eficacia y produce mucha incomodidad.
  • Comprobar; Antes de terminar o seguir subiendo la media comprueba que el talón y la puntera están correctamente adaptados al pie.
  • Altura; En el caso de medias hasta la rodilla esta debe quedar a dos cm por debajo de la rodilla. Si las medias son de muslo para cuidar la costura del elástico de sujeción es mejor acomodarlas sobre el muslo sujetando el tejido de la media y no estirando hacia arriba desde el elástico. Estas medias deben quedar aproximadamente a 2 cm del pliegue del glúteo.

como colocar medias de compresión

  • Técnica especial para los panties de compresión; Iniciamos de la misma forma, volviendo el panty del revés sujetando la media por los talones e introduciendo un pie y luego el otro. Cuando tengas ajustadas las dos a la altura de la rodilla ya puedes continuar subiéndolas hasta llegar a la cintura. Seguidamente continúa con el procedimiento normal que acabamos de describir.
  • Toque final; Con la palma de la mano o mejor si utilizas los guantes de goma o látex, desde el pie acomoda la media o el panty deslizando las manos de abajo hacia arriba hasta que quede uniformemente repartida y te sientas a gusto.
  • Consideraciones para la banda elástica o banda de silicona; Cuidar que la piel no esté húmeda por sudor o por restos de crema hidratante tras la ducha porque puede disminuir la adherencia del elástico, y si queremos adherirla mejor podemos humedecer la banda con un poco de agua.

Ya está, así de sencillo y podrás disfrutar de unas piernas ligeras con fluida circulación sanguínea cuidando tu salud y previniendo cualquier afección circulatoria.

¿Cómo quitarse las medias de compresión?

colocar calcetín de compresión

¡Llegó el momento de descansar!

Bueno ya hemos explicado lo más complicado y cómo has visto al final con cuidado y práctica se irá volviendo una tarea sencilla.

Y si vas probando cuánto te ayudan las medias compresivas tendrás un buen estímulo para dedicar unos minutos matinales a esta importante tarea que mejora la calidad de vida.

Ahora con unos breves puntos vas a conocer la mejor forma de sacarse las medias de compresión.

Salvo recomendación médica, en la mayoría de los casos cuando llega la hora de acostarse es el momento de sacarse las medias ya que las piernas vuelven a la posición horizontal y de forma natural mejora el riego sanguíneo.

como usar medias de compresión

  • Manos limpias; Despejemos las manos y las muñecas de anillos, pulseras, relojes porque aunque el tejido compresivo es fuerte un buen enganchón puede deteriorarlo.
  • Con suavidad; Utiliza tus dos manos y suavemente desde la parte alta de la media ves deslizándola hacia abajo, de manera que vaya quedando de al revés mientras desciende.
  • En el pie; Cuando llegues al pie, sujeta la media por el talón para desprenderla bien del tobillo y luego ya puedes tirar hasta retirarla por el pie.

Sistemas auxiliares de ayuda

Poner medias de compresión con deslizador

Estos son algunos de los nombres con los que se denominan estos aparatos; Ayuda de calcetín y media, ayuda deslizante, deslizante para media, calzador para medias de compresión, bastones de vestir medias.

como colocar las medias de compresión
como colocar las medias de compresión

Estos sistemas auxiliares de ayuda están disponibles en varios modelos y preparados para la colocación de medias con diferentes longitudes. Incluso puedes encontrar estos ayudantes para panties con dos estribos, una para cada pierna y algunos preparados para desmontar así cuando sales de viaje te los puedes llevar porque ocupan poco lugar.

A veces hay personas con pantorrillas grandes o que en sus piernas tienen edemas con lo que se dificulta pasar las medias compresivas por ello estos aparatos son ideales para estos casos.

Existen bastones exclusivos para sacar las medias sin necesidad de agacharse o hacer esfuerzos.

Uso y funcionamiento de los deslizadores

El funcionamiento de los deslizadores es sencillo y muy efectivo;

Medias de compresión para deportes
Medias de compresión para deportes

Se coloca la media de compresión bien estirada sobre el estribo y luego se puede introducir el pie sin tener que hacer esfuerzo.

Cuando se siente que los los dedos y el talón se han ajustado correctamente, se estira la media sobre la pierna poco a poco mientras subimos el deslizador hacia arriba.

Los calzadores son instrumentos ideales, ligeros y compactos, de gran eficacia para asegurarte sin esfuerzos ni complicaciones la correcta colocación de las medias compresivas.

¿Cómo elegir la talla de las medias de compresión?

¿Cuál será mi talla?

Seguro que estás interesado en adquirir unas medias compresivas dado lo importante que es para la salud y todos los beneficios añadidos que otorga este sistema para ayudar al riego sanguíneo y disminuir las molestias de una deficiente circulación.

Pero te estarás preguntando ¿Cuál es mi talla, cómo elegirla?

medias compresión
medias compresión

Primero, hay que tener en cuenta que para una buena toma de medidas, el mejor momento es por la mañana cuando menos inflamadas están las piernas y es necesario que alguien te ayude.

La mejor posición de pie, en firme sobre la pierna a medir.

Segundo, la medida que va a marcar por excelencia la talla de la media es el perímetro del tobillo, luego se toma la medida de la pantorrilla por la zona más ancha y a veces también se puede tomar la medida a dos dedos por debajo de la rodilla, y si fuera necesario la del entre muslo y bajo glúteo.

Recordemos que la presión más intensa debe sentirse en el tobillo no en otra zona pues podría tener el efecto contrario.

Tercero, es mejor anotar todas las medidas para no olvidarlas. Normalmente existe una tabla de medidas distintas en función del fabricante, hay que fijarse bien.

Si las adquirimos por primera vez más vale quedarnos un poco cortos en la presión que pasarnos por intensidad. Aunque lo ideal es seguir las indicaciones y tomar bien las medidas para recibir el efecto desea.

También se recomienda tener dos pares y alternar el uso de las medias así podemos lavarlas a mano todos los días con jabón suave y agua tibia.

Ante todo, es el médico o especialista el que debe prescribir el tipo de media y el uso que se debe dar según tu patología.

Esperamos que en esta web encuentres toda la información que necesitas sobre las medias de compresión para que puedas comprar con éxito aquella que más se ajuste a tu situación.

En los siguientes post informativos podrás encontrar un top de las mejores medias compresivas así como todo lo que necesitas conocer para cuidar y lavar tus medias incrementando su tiempo de vida y efectividad.